¿Se puede hacer EMDR online? Cómo funciona y cuándo puede ser adecuado

¿Qué es exactamente EMDR?

EMDR son las siglas de Eye Movement Desensitization and Reprocessing, traducido como desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Aunque los movimientos oculares sean su elemento más conocido, EMDR no consiste simplemente en mover los ojos mientras recuerdas una experiencia.

Es un método terapéutico estructurado que incluye distintas fases: evaluación, preparación, identificación de experiencias relevantes, procesamiento y revisión de los cambios que se producen durante el proceso.

En determinadas fases puede utilizarse estimulación bilateral, es decir, una estimulación alterna de ambos lados mediante movimientos oculares u otras formas de estimulación.

¿Cómo se hace EMDR online?

La diferencia más visible es que terapeuta y paciente se encuentran mediante videollamada en lugar de compartir físicamente la consulta. La estructura clínica no desaparece por utilizar una pantalla.

1. Evaluación

Antes de trabajar directamente con recuerdos o experiencias difíciles, necesito comprender qué está ocurriendo ahora, tu historia y qué objetivos quieres abordar. EMDR no tiene por qué comenzar en la primera sesión: las primeras sesiones pueden dedicarse a comprender el problema y valorar qué intervención resulta más apropiada.

2. Preparación

Trabajamos recursos que puedan ayudarte a reconocer y regular lo que sucede cuando aumenta el malestar. Esta fase es especialmente importante: el objetivo no es exponerte de forma brusca a una experiencia difícil. El ritmo se adapta a cada persona.

3. Estimulación bilateral adaptada

Cuando llega el momento de trabajar con EMDR, la estimulación bilateral puede adaptarse al formato online. Según la persona y el objetivo pueden utilizarse movimientos oculares guiados visualmente u otras formas de estimulación alterna. No existe una única modalidad que tenga que aplicarse en todos los casos.

4. Procesamiento

Durante el trabajo observamos las imágenes, pensamientos, emociones o sensaciones corporales que van apareciendo. No necesitas explicar en voz alta absolutamente todo lo que pasa por tu cabeza. Yo acompaño el proceso y ajusto la intervención a lo que va ocurriendo.

5. Cierre

Una sesión no debería limitarse a activar una experiencia difícil y terminar cuando se acaba el tiempo. Antes de finalizar revisamos cómo estás y utilizamos los recursos necesarios para cerrar el trabajo de forma adecuada.

¿EMDR online funciona igual que presencialmente?

Esta pregunta necesita una respuesta más matizada que un simple sí o no. EMDR presencial cuenta con una base de evidencia más consolidada que su aplicación específicamente online.

La Organización Mundial de la Salud incluye EMDR entre las intervenciones psicológicas que pueden considerarse para personas adultas con trastorno de estrés postraumático. Esa recomendación se refiere a EMDR como intervención y no demuestra por sí sola que el formato remoto sea equivalente al presencial.

Respecto al formato remoto, una revisión sistemática publicada en 2024 reunió 16 trabajos y 1.231 participantes. Encontró resultados prometedores en síntomas relacionados con trauma y otras dificultades psicológicas, pero agrupó protocolos, formatos y poblaciones diferentes. Sus autores señalaron limitaciones metodológicas y la necesidad de investigaciones comparativas de mayor calidad.

Un estudio publicado online en 2026 evaluó diez sesiones de EMDR remoto en 21 adultos con TEPT asociado a múltiples experiencias traumáticas. Quince participantes mostraron mejoría según el análisis individual y el descenso medio de síntomas fue clínicamente relevante. Aun así, se trata de una muestra pequeña y de un diseño experimental de caso único, por lo que sus autores presentan los resultados como evidencia preliminar.

¿Para quién puede ser adecuado EMDR online?

No depende únicamente del problema que quieras trabajar. También importa el contexto desde el que realizaremos las sesiones. Antes de utilizar EMDR online suelo valorar:

• que puedas disponer de un espacio privado;
• que la conexión permita mantener una videollamada estable;
• que podamos comunicarnos correctamente durante toda la sesión;
• tus recursos actuales para manejar la activación emocional;
• el objetivo que queremos trabajar y tu situación psicológica actual;
• y que acordemos previamente qué hacer si se interrumpe la conexión.

Todo ello forma parte de la valoración clínica previa y no de una prueba que tengas que superar por tu cuenta.

¿Cuándo puede ser preferible no empezar directamente con EMDR online?

Que EMDR pueda hacerse online no significa que la mejor opción sea comenzar inmediatamente a procesar experiencias difíciles. Puede ser necesario dedicar primero varias sesiones a evaluación, estabilización y desarrollo de recursos.

También pueden existir situaciones en las que el contexto online no sea adecuado en ese momento. Disponer de muy poca privacidad o no poder mantener una conexión estable, por ejemplo, puede dificultar el trabajo.

No necesitas decidir antes de pedir ayuda si «necesitas EMDR» ni si debería ser online o presencial. Esa es precisamente una de las cuestiones que podemos valorar juntas.

¿Necesito revivir el trauma y contar todos los detalles?

No necesariamente. Trabajar con EMDR puede implicar conectar con algunos aspectos de una experiencia, pero no significa que tengas que relatar minuciosamente cada detalle en voz alta.

El proceso se realiza de forma gradual y adaptada a lo que puedas abordar. La seguridad, la regulación y tu capacidad para decidir cuándo detener o ajustar el trabajo forman parte de la intervención.

¿Qué necesito para hacer EMDR online?

• un ordenador, tableta o dispositivo adecuado para la videollamada;
• una conexión a Internet estable;
• un espacio tranquilo y privado;
• aproximadamente 50 minutos sin interrupciones;
• y una alternativa de contacto acordada por si falla la conexión.

Los auriculares pueden aportar mayor privacidad, aunque dependerá de tu situación. Antes de comenzar te explicaré cómo nos conectaremos y qué necesitaremos para trabajar.

¿Puedo hacer EMDR online desde cualquier lugar de España?

La terapia online permite realizar las sesiones desde cualquier lugar de España sin desplazarte hasta la consulta de Móstoles, siempre que las condiciones del caso y del entorno permitan trabajar de forma adecuada.

Puede resultar especialmente útil si no tienes cerca un profesional con la formación que buscas, viajas con frecuencia, tienes poco tiempo para desplazamientos o te resulta más cómodo realizar terapia desde casa.

Conocer cómo funciona la terapia online

EMDR online o presencial: ¿qué modalidad es mejor?

No existe una respuesta universal. Algunas personas prefieren estar físicamente en consulta y otras se sienten más cómodas conectándose desde su propio espacio. La decisión puede depender de tus preferencias, del contexto y del momento del proceso terapéutico.

• Online: de lunes a jueves de 10:00 a 19:00 y los viernes de 10:00 a 13:00, según disponibilidad.
• Presencial: los martes de 15:00 a 21:00 en Móstoles.

La modalidad tampoco tiene por qué convertirse necesariamente en una decisión rígida para siempre. Lo importante es valorar cuál permite realizar el proceso de una forma adecuada para ti.

¿Cómo sé si EMDR puede ayudarme?

No necesitas llegar a consulta sabiendo qué técnica necesitas. EMDR es una de las herramientas que puedo integrar dentro de un enfoque terapéutico más amplio. Según tu historia y tus objetivos, el proceso puede incorporar trabajo sobre trauma y apego, EMDR, IFS, recursos psicocorporales u otras herramientas psicológicas.

La primera parte del proceso consiste precisamente en comprender qué está ocurriendo antes de decidir cómo trabajarlo.