BAJAR EL RITMO SIN DEJARTE ATRÁS
Terapia para ansiedad, estrés y autoexigencia
Cuando vivir pendiente de hacerlo todo bien, anticipar problemas o no poder parar empieza a ocupar demasiado espacio, la terapia puede ayudarte a comprender el patrón y recuperar margen de elección.
Online y presencial en Móstoles · Sesiones de 50 minutos · 60 €
Cómo puede aparecer en el día a día
La ansiedad, el estrés y la autoexigencia pueden alimentarse entre sí. No siempre se ven desde fuera: a veces conviven con un alto rendimiento y mucho cansancio interno.
Mente acelerada
Dar vueltas a lo mismo, anticipar lo peor, revisar decisiones o sentir que nunca puedes desconectar.
Cuerpo en tensión
Dificultad para descansar, tensión muscular, respiración agitada, molestias digestivas o sensación de alarma.
Nunca es suficiente
Perfeccionismo, culpa al parar, miedo a equivocarte, comparación o una voz interna muy crítica.
Algunos síntomas físicos necesitan también valoración médica. La terapia psicológica no sustituye esa evaluación cuando es necesaria.
Cómo se trabaja en terapia
El objetivo no es eliminar cualquier incomodidad ni exigirte que «te relajes». Primero se comprende qué activa la ansiedad, qué función cumple el control o la exigencia y qué mantiene el ciclo.
Adapto el trabajo a tu historia. Puedo combinar psicoeducación, regulación emocional, atención al cuerpo, revisión de creencias y experiencias pasadas, límites y recursos procedentes de EMDR o IFS cuando son adecuados.
Qué puedes esperar
- Reconocer señales de activación antes de llegar al desbordamiento.
- Entender los pensamientos y conductas que mantienen el problema.
- Desarrollar una forma más flexible de responder al error y la incertidumbre.
- Aprender a cuidar límites, descanso y necesidades sin convertirlos en otra obligación.
Modalidad y precio
- Atención: personas adultas
- Presencial: martes en Móstoles
- Online: de lunes a viernes
- Duración: 50 minutos
- Precio: 60 € por sesión
- Primera llamada: 15 minutos gratis
Preguntas frecuentes
¿Tengo que esperar a sufrir ataques de ansiedad?
No. Puedes consultar cuando la preocupación, la tensión o la exigencia interfieren en tu descanso, tus relaciones o tu bienestar, aunque sigas cumpliendo con tus responsabilidades.
¿La autoexigencia siempre es negativa?
No. Es posible tener objetivos altos sin vivir bajo amenaza constante. Se trabaja para diferenciar una motivación flexible de una presión que te desgasta o te impide disfrutar.
¿Aprenderé técnicas para calmar la ansiedad?
Pueden practicarse recursos de regulación, pero el proceso también busca comprender qué está activando y manteniendo el malestar para no quedarse solo en aliviar el síntoma.
¿Puedo hacer este proceso online?
Sí, si cuentas con privacidad y la modalidad resulta adecuada para tu situación. También puedes acudir presencialmente los martes en Móstoles.