COMPRENDER TU MUNDO INTERIOR
Terapia IFS y trabajo con partes internas
Una forma compasiva de comprender la autocrítica, el miedo, la exigencia u otras respuestas internas, explorando qué función cumplen y qué necesitan.
Terapia individual para adultos · Online y presencial en Móstoles · 50 minutos · 60 €
Qué es el modelo IFS
IFS son las siglas de Internal Family Systems o Sistemas de Familia Interna. Propone observar la experiencia como un conjunto de partes internas con emociones, creencias y estrategias diferentes, sin reducir a la persona a ninguna de ellas.
Reconocer
Identificar cuándo aparecen la autocrítica, el control, la evitación, la complacencia o el miedo y cómo influyen en tu vida.
Comprender
Explorar con curiosidad qué intenta proteger cada respuesta y qué experiencias pueden haber contribuido a que se mantenga.
Relacionarte de otra manera
Desarrollar una relación interna menos polarizada, con más capacidad para escucharte, poner límites y elegir cómo actuar.
Cómo puede integrarse en terapia
El trabajo comienza comprendiendo qué te ocurre y qué objetivos quieres alcanzar. Puedo utilizar preguntas, observación emocional, recursos visuales o ejercicios de atención interna para ayudarte a diferenciar esas partes sin juzgarlas.
No tienes que visualizar nada ni seguir un ejercicio si no te resulta cómodo. IFS puede combinarse con conversación, EMDR, trabajo psicocorporal u otros recursos dentro de un enfoque terapéutico integrador.
Qué puedes esperar
- Comprender mejor reacciones internas que antes parecían contradictorias.
- Observar la autocrítica o el miedo con mayor distancia y curiosidad.
- Trabajar al ritmo que puedas sostener, sin forzar recuerdos o emociones.
- Conectar lo explorado en sesión con situaciones de tu vida cotidiana.
Datos de las sesiones
- Atención: terapia individual para adultos
- Presencial: martes en Móstoles
- Online: de lunes a viernes, según disponibilidad
- Duración: 50 minutos
- Precio: 60 € por sesión
- Primera llamada: 15 minutos gratis
Preguntas frecuentes sobre IFS
¿Tener partes significa tener varias personalidades?
No. “Partes” es una forma de hablar de estados, emociones y estrategias internas diferentes que todas las personas pueden experimentar.
¿Tengo que cerrar los ojos o visualizar?
No necesariamente. El trabajo puede realizarse conversando y adaptándose a tu forma de procesar. Cualquier ejercicio se explica antes y es opcional.
¿IFS se utiliza en todas las sesiones?
No. Se valora según tus objetivos y necesidades. Puede ser una de varias herramientas dentro del proceso.
¿Puede trabajarse online?
Sí, cuando la modalidad online resulta adecuada para la persona y existen condiciones de privacidad y conexión suficientes.